ملخص كتاب (كيف تقول "لا " تخلص من آفة محاولة إسعاد الآخرين) للكاتبة: كورين سويت 🌾لا تنسَ: * ان لديك الحق الكامل لقول "لا...
ملخص كتاب (كيف تقول "لا " تخلص من آفة محاولة إسعاد الآخرين)
للكاتبة: كورين سويت
🌾لا تنسَ:
* ان لديك الحق الكامل لقول "لا"
* ان قول "لا" ليس من قبيل الوقاحة او عدم الادب
* سوف يحترمك الاخرون اذا قلت "لا"
* سوف يزداد حبك لنفسك اذا استطعت تعلم قول "لا" و اذا قلتها بشكل فعّال
* يمكنك تقديم اقتراح بديل حتى في حالة رفض لطلب احدهم .
* ربما يزداد احترامك ل "لاءات" الاخرين عندما تقولها أنت بنفسك
* لا تزال مقولة جداتنا تثبت صحتها: "ارتد ما ترتديه و اذهب حيث شئت ، فان "نعم" تعني "نعم" ، و "لا" تعني "لا" .
* ليس من الضروري ان تقول "نعم"!عندما تريد ان تقول "لا".
* حتى اذا قلت "نعم" فيمكنك ان تغير قرارك و تقول "لا" اذا كان لديك ما يكفي من الوقت للتفكير
* انه لشيء رائع ان تقول "لا"
🌾الاسباب النفسية الاربعة الرئيسية و التي قد تؤدي بنا الى قول "نعم" بدلاً من قول "لا"
* انك تريد ان تكون لطيفا
* رغبتك في ان تجد الاخرين يحبونك و يقبلونك و يحترمونك
* خشيتك فقدان الاصدقاء و الاحباب و افراد الاسرة و الوضع الاجتماعي او الوظيفي و النجاح و المال. الممتلكات الاساسية
* انك تشعر بانه ليس من حقك قول "لا"
🌾و لكي تتخلص من المصائد الاربع لقول "نعم" فانت في حاجة لتبيني موقف جديد كالتالي:
١- لا تحاول ان تبدو لطيفا (ع الاقل ليس طوال الوقت و لا تخش ان يراك الاخرون غير لطيف )
٢- لا تهتم اذا لم يحبك الاخرون او يقدروك او يحترموك ( ع الاقل لا تهتم اذا لم يحبك الجميع حيث ينبغي ان تهتم باراء الاشخاص الذين يهمونك بالفعل )
٣- لا تخش فقدان الناس او الاشياء اذا قلت "لا" ( فيجب ان تكون لديك الثقة لتتوقع ان يتفق معك شخص اخر او شيء اخر )
٤- احتفظ بحقك في قول "لا" اذا اردت ذلك
🌾سبع خطوات لتحظى بحرية اتخاذ القرار :
الخطوة الاولى :
ابتعد عن المصائد الاربع لقول "نعم"
هذه الخطوة تتمثل في استيعاب المصائد الاربع المذكورة اعلاه. و اذا فعلت ذلك فسوف يزداد تقديرك لذاتك ، و ينمو احترامك لذاتك . و سوف تكون في موقف من يملك الاختيار، و هو الامر الذي سيقويك و يحررك الى ابعد الحدود.
الخطوة الثانية:
حدد الوقت الذي تقول فيه "نعم"
* قدم استقالتك -الان- من جمعية المُكرهين على رعاية الاخرين
* اعترف بأن لك احتياجاتك و رغباتك الخاصة
* انتظر حتى يطلب منك الاخرون المساعدة
* توقف عن دور المنقذ او القدّيس او الشهيد
* امنح من حولك المزيد من المسئولية ليس فقط لمساعدة انفسهم بل و مساعدة الاخرين
* تعلم طلب المساعدة لنفسك عندما تحتاج اليها
* تخلص من العلاقات المحكوم عليها بالفشل
الخطوة الثالثة:
كوّن ثقتك بنفسك
* تقبل ذاتك
* جرب هذا التدريب: انظر في المرآة و بدلاً من انتقاد مظهرك و جسدك، ركز على خمسة اشياء تحبها و دوّنها . حتماً ستكون هناك جوانب تعجبك. ثم دوّن خمسة جوانب تحبها من شخصيتك . و الصق تلك الصفات العشر على مرآة الحمام . و ذكّر نفسك بها كلما راودتك الافكار السلبية عن ذاتك.
* ضع مصلحتك الشخصية في المقام الاول:
فذلك يعني انك تستطيع التفاوض مع الآخرين من موقع قوة، حيث تستطيع قول "لا" عندما لا يناسبك شيء . و انا لا ادعوك الى حب الذات و الاثرة مثل تكرار لفظ "انا" بسب و بدون سبب.
* احب ذاتك دون قيد او شرط:
و اذا لم تتعلم ان تحب ذاتك فلن يستطيع الاخرون حبك.
* اصرف عن ذهنك فكرة التحكم في الاخرين: ربما تقول "نعم" و تنتظر من الباقين جميعاً ان يقولوها ايضاً
الخطوة الرابعة:
تقبّل ذاتك تماماً
* ما هو الفارق اذا تقبلت و احببت ذاتك بصورة تامة؟
* و ماذا سيكون الوضع اذا وضعت مصلحتك الشخصية في المقام الاول؟
* و ما الدي ينبغي ان تصرفه عن ذهنك لتحقيق ذلك؟
* و ماذا سيكون الوضع عندما تثق بمعرفة انك على خير ما يرام حتى اذا كانت تعيبك بعض الامور؟
الخطوة الخامسة:
حدّد ما تريد و اسعَ في تحقيقه
* ان تنفصل عن والديك و الاسرة التي نشات بها: و هذا لا يعني الاعتراض عليهم بل يعني الانفصال عنهم ماديا و نفسيا و عاطفيا. دون ان تفقد البر بهم
* حدد اهدافك في الحياة
* تصرف كإنسان ناضج
الخطوة السادسة:
تواصل مع مشاعرك
* تقبل مشاعرك
* اسمح لمشاعرك بأن تاخذ حقها في حياتك
* تعامل مع مشاعرك و مشاعر الاخرين
الخطوة السابعة:
تصرّف على طبيعتك
* تقبل وقوعك في الأخطاء
* خذ وقتك في التفكير
* استمتع بحياتك
* لا للخضوع للآخرين بعد الآن
في بداية الكتاب و نهايته اقترح الكاتب علاجاً للضعف ، لانه يذكرك بمن يتبوا مقعد القيادة في حياتك . و هو ليس اباك او امك او مديرك او شريك حياتك او صديقك او اخوك . (بل أنت)
🌾العلاج ان تتردد و تؤمن بالقاعدة التالية
" انها حياتي الخاصة، و أنا المسئول الوحيد، و انني استطيع ان اقرر ما افعله ، و مع من سأفعله، و متى سأفعله "
ردد هذا بصفة يومية في الصباح و في الظهيرة و في المساء
فانك تعيش حياة واحدة برغم كل شيء
ألم يأن لك أن تعيشها على اكمل وجه ؟
ساندي سعيد
ليست هناك تعليقات