العادات اليومية التي تسبب الأرق

العادات اليومية التي تسبب الأرق إليكم بعض العادات اليومية التي تسبب الأرق         - تصفح الموبايل قبل النوم   إن الضوء الأزرق ...

العادات اليومية التي تسبب الأرق

إليكم بعض العادات اليومية التي تسبب الأرق

 

 

 

 

- تصفح الموبايل قبل النوم

 

إن الضوء الأزرق الذي يصدر من الهاتف أو أجهزة الكمبيوتر يصيبك بالأرق

 

- تناول أطعمة دسمة قبل النوم

 

يؤدي إلى عسر الهضم والحموضة وبالتالي اضطراب النوم والكوابيس

 

- شرب القهوة أو الشاي قبل النوم

 

فالمشروبات الغنية بالكافيين تؤثر سلباً على نومك لذا يجب التوقف عن شربها بعد العشاء - أخذ قيلولة

 

إن أخذ قيلولة بعد الساعة 3 عصراً يمنع من النوم مبكراً

 

- درجة حرارة الغرفة

 

فالنوم في غرفة حرارتها مرتفعة أو باردة يؤدي إلى صعوبة النوم والأرق...

 

 

 

ً