اعرف الفيتامين الذي ينقصك من وصف الاعراض التي تشعر بها واعرف الأطعمة التي تحتاجها

  اعرف الفيتامين الذي ينقصك من وصف الاعراض التي تشعر بها واعرف الأطعمة التي تحتاجها  ما الفيتامين الذي ينقصني   إذا كنت تعآني من :  الالتهاب...

  اعرف الفيتامين الذي ينقصك من وصف الاعراض التي تشعر بها واعرف الأطعمة التي تحتاجها 

ما الفيتامين الذي ينقصني 

 إذا كنت تعآني من :

 الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

 ظهور تقرحات في الفم .

 العشى الليلي.

 جفاف وتقشر الجلد.

 فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) ويتوفر في:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

 وإذا كنت تعاني من :

 الاجهاد المتواصل.

 عدم القدرة على التركيز.

 تشقق الشفاه.

 التحسس من الضوء .

 القلق المستمر.

 الارق.

 فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) ويتوفر في:

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض- الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر.

 إذا كنت تعاني من :

 الاصابة المتكررة بالبرد .

 نزيف اللثة.

 عدم التئام الجروح بسهولة.

 فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) ويتوفر في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و (عصير الليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس - البندورة.

 إذا كنت تعاني من :

 آلام المفاصل آلام الظهر.

 تساقط الشعر.

 فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) ويتوفر في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

 إذا كنت تعاني من :

 الشعور بالتعب عند اقل جهد .

 بطىء التأم الجروح.

 فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويتوفر في:

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.