تعرف على نصائح القضاء على الأرق في زمن كورونا

في زمن الكورنا عادة ما يعاني الكثيرون من الأرق، وعدم القدرة على النوم سريعًا،  فيظل بالهم مشغولا بالذكريات ويقضون ساعات من الليل ف...

في زمن الكورنا عادة ما يعاني الكثيرون من الأرق، وعدم القدرة على النوم سريعًا، 

فيظل بالهم مشغولا بالذكريات ويقضون ساعات من الليل في التقلب يمينًا ويسارًا دون جدوى

 ونستعرض عليكم نصائح تساعدك على القضاء على الأرق.

- لا ينصح بأن يشاركك حيوانك الأليف السرير، وذلك لأن نوم الحيوانات تختلف عن أنماط نوم البشر، كما يمكن لجزيئات الجلد أو الفراء الخاص بها أن تؤثر بالسلب على نومك.

-لا بد من تحديد كمية الماء المناسبة لجسمك بحيث تتراوح ما بين نصف كوب، لأن الإفراط في تناول الماء قبل النوم، قد يؤدي إلى الاستيقاظ ليلًا وعدم القدرة على النوم بسهولة.

- تعد السجائر أحد أنواع المنبهات، لذلك ينصح بعدم التدخين 

المصدر: موقع البوابة نيوز